[...] śniadaniu pomyśl nad jakimś źródłem białka, zaraz po śnie, daj na przykład 2 jajka a w 2 posiłku 1 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g tawróg długo się rozkłada, więc jedz go gdy masz większą przerwę w jedzeniu niż 2,5h, jak bardzo Ci zależy to zostaw sobie 100g, a pozostałe 100g daj do ostatniego posiłku - Jaja [...]
Zobacz na koszykarzy NBA - zobacz jakie mają umięsnienie, jakie mają łapy, bary, klate...z Twoją chudą rzeźbą już nie długo nie będziesz miał wiele szans w starciu z bardziej rozbudowanymi zawodnikami. Nie masz sie co martwic o utrate szybkosci, zrywu itd...gdybys przybrał na tłuszczu to by Ci to groziło w 100% ale tu jest mowa o mięśniach. [...]
[...] towaru...moja siłownia aż się roi od podobnych przypadków ja wiem , że można brac i nie spadać z wagi po odstawieniu o 10 kg tylko o 3 do 4 kg nie bedę się z tobą sprzeczał ..masz swoje racje a ja mam swoje jednak....ciekawy jestem jakie będziesz miał zdanie po 3 lun 4 latach cyklicznych treningów(jeśli oczywiście wytrzymasz tak długo) artur
Kał normalny, wszystko jest w normie. Ja osobiście nic po moich oczach nie widze. Może nie potrzebnie panikuje. Lekarz zobaczył że moje ocze są lekko zółte, i tak zareagował. Ogólnie na badanie fundowane przez NFZ trzeba długo czekać. Czy z tymi badaniami też tak jest? Na te alergiczne czekałem 3 miesiące ;o
[...] trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jak długo cwiczyc tym planem? jak sie znudzi abo bedzie brak efektów. co daej? koejny etap. ale to nie wszystko. poczytaj podstawy: [...]
[...] krzyżowe (lewe i prawe kolano) aktualnie gram, na razie (odpukać) nie narzekam na kontuzje. Ale pojawił się poważny problem, jestem już ponad 1,5 roku po operacji i gram już długo po tych kontuzjach, jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do [...]
[...] potrafiło sobie dobrać odpowiedniej kadry i później szli z torbami, albo byli za miękcy (malowany prezes). A gdybyś wiedział to Filipowicz nie jeden raz wypowiadał się że długo już nie powalczy (wydawało mu się, że pokona Fiodora i odejdzie w chwale) - a więc siłą rzeczy nie jest już perspektywistycznym zawodnikiem. Do lukaszmun: Nic mnie nie [...]
Krav Maga- drogi zestaw brudnych sztuczek podanych na jeszcze brudniejszym talerzu. Ogolnie nie polecam. Tych samych sztuczek naucza cie na prawie wszytkich inych sztukach walki (oprocz tych stricte sportowych). Nie spotkalem sie jeszcze z "realna" informacja na temat sukcesow Krav Magi w Polsce,zarowno na jakichkolwiek zawodach ani na [...]
Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )
nie ma problemu unikaj tluszczu tylko w posilku potreningowym. smazyc (długo) najlepiej na smalcu. co do sosu- podsmaz mieso pokrojone w kawałki, jak juz bedzie zrumienione podlej wodą i podus troszke zeby zmiękło. potem tylko w odrobinie wody rozmieszaj troszke mąki pszennej i wlej na patelnie/garnek zeby zagęścić sos. smacznego
mysle ,ze ekipa z wroclawia przyjedzie do poznania(19 listopad)?co prawda w 1/2 may nie wystartujecie ale mamy w zapasie 100 kg na max ilosc powtorzen.kazdy moze startowac. ogolnie cos cykl zawodow stracil impet.ani wynikow ani zdjec, filmow. znow wszystko zaczyna przebiegac wg scenariusza niszowych dyscyplin-czyli:nikt nic nie wie..... na pewno [...]
[...] jednak, że czasowo lepiej aero bezpośrednio po treningu by mi odpowiadały. Tak jak w ankiecie napisałem, od spalaczy już mam przerwę 4 tygodnie.Ciężko mi określić jak długo, redukowałem prawie rok i co jakiś czas coś zapodawałem (25-6 kg w dół) Ostatni był to mix od Maria (1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) 50 MG Caffeine 250 MG Yohimbine [...]
To nie jest tak jak wydawac by sie moglo.... Mialem kiedys problemy z waga w okresie szkoly podstawowej, byly jeszcze poczatki cukrzycy, itd.. Lekarze bardzo mnie wtedy wystraszyli, zreszta nie musieli sie bardzo meczyc, bo jak zaczely mi wysiadac kolana, to niezle sie wystraszylem. Od I L.O. zabralem sie za siebie; od tamtej pory zapomnialem [...]
nie da sie odpowiedziec jednoznacznie na to pytanie wszystko zalezy od stopnia wytrenowania jesli ktos zaczyna cwiczyc postepy beda zauwazalne prawie co tydzien jesli ktos cwiczy dlugo i startuje to szukuje forme np 4 razy na rok i na tych zawodach widac efekty pracy a cala reszta ludzi jest po srodku a efekty w treningu silowym nie zaleza tylko [...]
Jazda na rolkach bardzo spala kalorie(aktywna jazda ok. 30 min.)jest to dobra metoda na "tłuszczyk" ale niemorzna "chulac za długo" tzn. morze Cię kregosłup bolec po długiej jeżdzie. (jesli Cię stopy bolą po jeżdzie to niemartw sie,muszą sie przyzwyczaic do ROLEK a puzniej ci przejdzie) Pozdrawiam!!!!! Trening czyni MISTRZA!!!
[...] już clomed, 3 cabs dziennie. Zrobiłem troche wagi, w piątek zważę się na siłowni. Co do działania to z dragona jestem znacznie bardziej zadowolony. Fajna pompa przy treningu pleców i barków oraz utrzymujace się długo zakwasy na klatce. Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-12-13 11:51:47 Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2014-02-04 22:51:48
j/elite winy szukal bym takze w zle dobranych dawkach srodkow uzywanych w czasie odbloku lub za dlugo jedziesz on. Na badanie nie masz narazie co jechac musisz byc przynajmniej z 3 miesiace off , mi powiedziano nawet 6 miesiecy , bo wynik pewnie bedzie bledny do faktycznego obrazu jader Badanie kosztuje okolo 100 zl , polega na tym ze przez 5 dni [...]
[...] tylko ten Neurovit, bo ten drugi niby rozluźnia mięśnie %-). Wizytę mam za 2 tygodnie. Tak coś mi się kojarzy, że niedawno miałem taką sytuację, że uderzyłem pięścią w blat, tylko nie pamiętam kiedy to było dokładnie i czy tą ręką czy drugą. Ale takie zdrętwienie by było od tego i tak długo ? Zmieniony przez - ari94 w dniu 2017-12-11 11:43:37
Suplementy a wątroba? :o
